Kategori:
Serbest Kürsü
7.5.2016

Kahvaltının Yaşantımıza Katkıları

Kahvaltının Yaşantımıza Katkıları

Hayatımızda, beslenmemiz açısında en önemli öğün olarak bilinen kahvaltının beden önemli olduğunu hiç düşündünüz mü?

İnsan hayatında tüm yaş grupları için gerekli olan kahvaltı öğünü en çok da çocuklar için gerekli bir öğün olup dikkat edilmesi gereken bir konudur. Kahvaltı, uzun süre boyunca aç bir şekilde kalmış vücudumuzun, öğle vakitlerine kadar sağlıklı ve dinç bir şekilde ayakta durabilmesi için, doğru ve sağlıklı besinleri tüketmemiz gereken, gün boyu sürecek tempolu yaşantımıza karşı gelebilmek ve enerjik bir şekilde öğle vaktine ulaşabilmemizi sağlayan bir öğündür.

Tüm gece boyunca kendini yenileyen ve yavaşlayan metabolizmamız sabah kalktığımızda yeniden günlük enerjisini ve ritmini yakalayabilmesi amacı ile büyük bir besin enerjisine ihtiyaç duymaktadır, aynı zamanda da düşen kan şekerinin dengede tutulması gerekmektedir. İşte bu sebeple kahvaltı yapmadan güne başladığımız zamanlarda kendinize gelmeniz ve vücudunuzun direnç de kalması zorlaşır ve bunu her gün olarak sürekli tekrarlanması sağlık problemlerine neden olur. Beslenme uzmanları önerileri şu şekildedir; kalktıktan sonra iki saat içerisinde gerekli ve sağlıklı besinlerin tüketilmesi, yani kahvaltınızın yapılması gerektiğini öneriliyor. Bu şekilde hem gerekli olan vücut enerjinizi elde edebilirsiniz hem de gününüzün büyük bir kısmını tok bir şekilde geçireceksiniz.

Çocuklar İçin kahvaltının Önemi

Kahvaltı, çocukların kan şekerini düzenlemektedir. Bu yüzden çocuklarınız için sabah kahvaltısı oldukça önem taşımaktadır. Çocukların gün içerisinde, okulda olduğu sıralarda performansını oldukça etkilemektedir. Uzmanlar da bu konuda araştırmalar yaparak, çocukların sabah kahvaltısı yaparak okula gitmesiyle, okulda daha başarılı performans sergilediklerini tespit etmişlerdir. Kahvaltı eden çocuklarda hızları ve problem çözme yetenekleri gelişerek artmaktadır. Çocuklar bu sayede sabah saatlerinde daha azimli ve dinç kalacaklardır.

Kahvaltı etmeyen çocuklarda ise konsantrasyon sorunu ortaya çıkmaktadır. Sabah kahvaltılarını etmeyen çocuklar standart başarı testinde, kahvaltı eden çocuklardan daha da düşük notlar almaktadırlar.

Sabah Kahvaltılarında Tüketilmesi Gereken Gıdalar:

Süt Ve Süt Ürünleri: Bedensel ve beyinsel oluşumların güçlenmesinde yardımcı olur. Protein, yağ, mineral, karbonhidrat ve vitaminden oluşmakta olan süt tüm  yaş gruplarına hitap etmektedir.

Peynir: Kalsiyum ve B vitamini açısından oldukça sengindir. Günlük tüketilmesi gereken peynir ihtiyacı yaşa ve belirli durumlara göre değişmektedir. Ortalama 1 veya 2 kibrit kutusu büyüklüğündeki peynir işinize yarayacaktır.

Yumurta: Protein kaynağıdır. Yetişkinlerin haftalık olarak 2 dilim peynir yerine 2 adet yumurta ve çocuklarda ise gün aşırı yemeleri gerekmektedir.

Çay veya Kahve: Bünyesi kafene karşı olan kişilerin kahveden uzak durması gerekmektedir. Çayın içerisinde bulunan tanen, kafeinle karşılaştırıldığında daha uyarıcıdır.

Çayınız ya çok açık ya da limonlu tüketilerek ya da çok demlenerek tanen miktarı düşürülürse sizin için daha sağlıklı olacaktır.






Yazıyı Paylaş

Bu Makale 438 defa okundu
Cevap Yaz


Yeni Paylaşımları Bana Eposta İle Bildir.
Yorum Gönder

İlginizi Çekebilecek Diğer Paylaşımlarımız

Yemek (Sofra) Duaları

بسم الله الرحمن الرحيمكُلُو وَشْرَبُو وَ لأ تُسْرِفُو اِنَّهُ لأَ يُحِبُّلْ مُسْرِفِ...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

DONDURULMUS LIMONUN INANILMAZ FAYDALARI

DONDURULMUS LIMONUN INANILMAZ FAYDALARI.Ziyan etmeden limonun tamamını nasıl kullanırsınız?...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Google süt yazınca

Süt ile ilgili kafanız karışık mi? Evet dediğinizi duyar gibiyim. En sık kullandığınız arama...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

WhatsApp, gönderdiğiniz mesajların okunmadan silinmesini sağlayan özelliği devreye alıyor

Her geçen gün sahip olduğu özelliklere bir yenisini daha ekleyen WhatsApp, uzun ...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Organik beslenmek lüks değil, zorunluluk!

Organik ve doğal beslenmek artık lüks değil, sağlığımızı korumak için bir zorunluluk....   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Psilosibin depresyonu yok edecek.

Bilim insanları tarafından gerçekleştirilen araştırmalar sihirli mantar o...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Türk Kahvesinin Faydaları

Bilindiği üzere Türk kahvesi bizlerin hayatında bambaşka bir yeri vard...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Döner’se senindir!

Döner’se senindir!Anadolu’nun dünyaya armağanı döner, bugün...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Diyarbakır'ın Hürrem'i

Diyarbakır'a 15 yıl önce gelin gelen spor eğitmeni Ukraynalı Alyona Bedrenyuk, aksanlı konuş...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü  

Turkcell altyapısını 5G’ye hazırlıyor

Ericsson’un dünya genelinde kullanmaya başlayacağı ürünleri ilk kez sahada k...   Devamı Oku... 
Kategori | Serbest Kürsü